هل تريدين إمتلاك صدر مشدود وجميل ؟!

كيف يمكنك الحصول على صدر مشدود وجميل

 الصدور الكبيرة والصغيرة متوفرة بجميع الأشكال والأحجام وكل ثدي جميل. بينما يشعر البعض بالراحة في أجسادهم الطبيعية ، يرغب البعض الآخر في التعرف على أنفسهم - وهذا مجرد اختيار. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يفضلن أن يكون لديهن ثدي أكبر إما لأنه يمنحهن مزيدًا من الثقة أو يجعلهن يشعرن بمزيد من الجاذبية. بغض النظر عن السبب المنطقي الذي يمكن أن يكون عليه ، ليس من المستحيل أن تنمو أثداء أكبر.

الثدي الأكبر مرغوب فيه من قبل النساء من جميع الأعمار وهي علامة على تعزيز الجمال واحترام الذات والأنوثة. هل كنت تعلم؟ متوسط ​​حجم ثدي المرأة يتغير 6 مرات طوال حياتها؟ في حين أن الابتكارات الطبية قد أفسحت المجال لإجراء تحسينات جراحية ، إلا أنها تصاحب علامة ضخمة وتحديات أخرى. الآن يأتي السؤال الأكثر. ما هو عكس ذلك بفضل الشروع في ذلك ؟

هل هناك طريقة لتوسيع حجم صدرك بشكل طبيعي؟ الحل هو ، نعم ، يمكنك ذلك .

يقولون إنك ترث حجم ثديك من شخص في عائلتك. لذلك في الواقع ، ليس هناك الكثير مما تفعله لتصحيح حجمها. في حين أن الكثير من ذلك يعتمد على مكياجك الجيني ونمط حياتك ووزنك ، فإن ممارسة الرياضة بشكل صحيح والالتزام بنمط حياة صارم والأكل الصحيح وتقنيات التدليك والتكبير هي عدد من الطرق التي يمكن للسيدة أن تتبناها لامتلاك ثديين أكثر امتلاءً ونشاطًا أيضًا كزيادة حجمها. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن تجربتها. لا يتم التخلص من هذه الآثار الجانبية فحسب ، بل إنها فعالة من حيث التكلفة أيضًا.

قد تجد هنا مفصلاً عن ما يعادله والذي قد يساعدك :

1) التمرين

قد تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام وبالطريقة الصحيحة في الحصول على ثدي أكبر. يُعتقد أن التدريب على الأثقال ، والتمارين المكثفة تنقبض وتسترخي الصدر أيضًا لأن عضلات الصدر داخل الجسم ، تزودك بمظهر أكثر تحديدًا ومنحوتًا. يمكن أن تساعد بعض التمارين أيضًا في تنسيق أنسجة الثدي وترتيبها ، مما يساهم في الحصول على الشكل المرغوب فيه بشكل أفضل والاستفادة من وضعك العام إن أبسط جزء في كثير من الأحيان هو "> هذا غالبًا هو أن هذه التمارين يمكن إجراؤها بسهولة وتحتاج إلى القليل من استخدام المعدات أو لا تحتاج إليها. إن الحفاظ على الأسلوب المناسب واتباع الانضباط والقيام به بانتظام يمكن أن يقربك من الحصول على النتائج المحددة.

إليك بعض التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها :

أ) تمرينات الضغط: ليست جيدة فقط للعضلات ثلاثية الرؤوس ، بل تساعد أيضًا في تقوية عضلات الصدر الموجودة أسفل الثديين. في البداية ، ستجد هذا التمرين متعبًا ، لذا ابدأ بمجموعتين إلى ثلاث مجموعات من عشرة تمرينات ضغط خلال اليوم وزد الكمية حيث يتعود جسمك على التمرين.

هذه هي الطريقة التي يجب أن تمارس بها تمارين الضغط:

ادخل إلى وضع اللوح الخشبي المرتفع وضع يديك بثبات على القاع ، مباشرة تحت الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك ، اجلب جسمك نحو الأسفل. تأكد من أن معدتك لا يجب أن تلمس الأرض. تجنب. إذا وجدت أن هذا التمرين صعب للغاية ، فستبقي ركبتيك على الأرض.

ب) الجرش: تقلل الجرش دهون البطن وتقوي عضلات البطن. بمجرد أن تصبح القيمة المطلقة في الشكل والتناغم ، فإنها تقوي عضلات الثدي وتحصل على ثديين أكثر امتلاءً.

كيفية عمل الجرش :

استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مستوية على الأرض. ضع يديك تحت رأسك. ارفع كتفيك ونسختك العلوية بعيدًا عن الأرض. يجب أن تركز عيناك على السقف. قم بالزفير أثناء صعودك ، استمر في الانتظار لثانية ثم استنشق بمجرد العودة إلى الموضع الأول.

ج) شكا من الجدران: تعتبر عمليات رفع الجدران خاصة للسيدات اللواتي يجدن تمارين الضغط صعبة ومتعبة. تشبه إلى حد ما عمليات الدفع ، عليك أن تدفع نفسك بالحائط. تقوي شكا من الجدار أيضًا عضلات الصدر ، وتناغم شكل الثدي وتزيد من حجمه.

د) الحق بفضل القيام بعمليات التثبيت على الحائط:

قف أمام الحائط وارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف. ضع راحتي يديك على الحائط بثبات وادفع الحائط حتى تصبح ذراعيك في وضع ممدود مع ثني المرفقين. تعال إلى المراكز الأولى. في البداية ، جرب أربع مجموعات عشر مرات لكل منها.

ه) الضغط على الصدر بالدمبلز: هذا التمرين يشد أنسجة الثدي ويقوي عضلات الصدر. من المهم أن تلاحظ أنه يجب عليك ببساطة القيام بهذا التمرين باستخدام دمبل سهل الرفع.

كيفية الضغط على الصدر بالدمبلز:

استلق على مقعد مع دمبل في كل يد. يجب وضع قدميك بقوة على الأرض. ادفع الدمبلز للأعلى أثناء وضع ذراعيك مباشرة فوق الكتفين وراحتيك لأعلى. أعد الدمبلز إلى مستوى الكتف وكرر.

و) تقلصات الصدر: التركيز على الانقباضات متساوية القياس للصدر ، هذا التمرين هو واحد من أبسط أنواع تمارين بناء الثدي.

الحق في القيام بتقلصات الصدر:

امسك منشفة أمامك. يجب أن تشد ذراعيك قبل صدرك. يجب أن تمسك كل يد بطرف المنشفة. الآن اسحب طرفي المنشفة في وقت واحد ، بعيدًا عن بعضهما البعض. أثناء القيام بالتمرين ، قم بشد عضلات صدرك.

2) نظام غذائي لتكبير الثديين

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تشكيل الجسم. عندما يهتم حجم الثدي ، فإنه يتطلب تغذية مناسبة

أ) الحليب: يساهم تناول الحليب في توسع أنسجة الثدي.