كيفية الحصول على بشرة نظيفة ونقية في 6 خطوة
في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم ما كيف يجب أن تكون بشرتك صحية بقدر الإمكان. في يوم من الأيام ، نشهد ضجة تسويقية للعديد من منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل ، وأيضًا كنصائح من المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي وخبراء التجميل الآخرين .
إذن ، ما الذي يقوله البحث أن بشرتك تحتاجها بالفعل؟ ما الذي يساعد وما لا يفيد في الحصول على بشرة صافية ومشرقة ؟
ستساعد هذه المقالة في الإجابة على هذه الأسئلة من خلال تقديم 11 توصية قائمة على الأدلة حول ما ستفعله لتحفيز البشرة المتوهجة التي تريدها.
1. اغسلي وجهك مرتين كل يوم
إذا كنتِ عرضة للإصابة بالتهاب الجلد الدهني أو بشرتك الدهنية ، فلا تبخل في غسل وجهك كجزء من روتينك للعناية بالبشرة صباحًا ومساءً.
في دراسة ركزت بشكل خاص على غسل الوجه ، طُلب من المشاركين تنظيف وجههم مرة أو مرتين أو أربعة أضعاف كل يوم لمدة ستة أسابيع.
في الجزء العلوي من الدراسة ، كان هناك تحسن كبير في آفات حب الشباب لأولئك الذين يغسلون وجوههم مرتين كل يوم. المشاركون الذين يغسلون وجوههم مرة واحدة فقط كل يوم كان لديهم أفضل زيادة في البثور.
2. استخدم منظف خفيف
الممرات في معظم الصيدليات مليئة بجميع أنواع منظفات الوجه. محاولة معرفة أيهما صحيح بالنسبة لك ستكون ساحقًا.
عندما يتعلق الأمر باختيار المنظف "الأفضل" ، قد لا يكون مربي الحيوانات بالضرورة أفضل.
وجدت مراجعة منهجية مصدر موثوق لـ 14 دراسة أنه لا يوجد فرق كبير في البثور الجلدية ، بغض النظر عن نوع المنظف الذي تستخدمه.
تضمنت الدراسات كل شيء من ألواح التنظيف والصابون المضاد للبكتيريا إلى المنظفات التي تحتوي على أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي.
في حين أن هذا قد يكون مخيباً للآمال إذا كنت قد أنفقت أطنانًا من المال على منظف راقي ، فإن الوجبات الجاهزة هنا هي أن الحفاظ على البساطة ربما يكون الأفضل.
يمكن للمنظف اللطيف الذي لا يحتوي على الكثير من المكونات والعطور أن يعمل حتى مع الخيارات الأكثر تكلفة.
3. تطبيق عامل مكافحة حب الشباب
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الموضعية في محاربة حب الشباب. مفتاح العثور على أكثر الأنواع فعالية بالنسبة لك هو معرفة نوع حب الشباب الذي لديك.
اعتمادًا على نوع حب الشباب الذي تعاني منه ، توصي AAD بما يلي :
حب الشباب الكوميدي (الرؤوس السوداء والنتوءات المماثلة). ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الريتينويد مثل adapalene gel (ديفرين).
حب الشباب الخفيف. يمكن أن يساعد البيروكسيد الموضعي في محاربة حب الشباب الخفيف ، إما بمفرده أو بجانب الريتينويد الموضعي.
حب الشباب الالتهابي. ينصح باستخدام جل دابسون 5٪ موضعي ، خاصة عند الإناث البالغات.
حب الشباب مع تندب. يمكن أن تساعد مستحضرات حمض Azelaic في تقليل حب الشباب وبالتالي مخاطر تندب حب الشباب.
إذا كنت ترغب في استهداف أنواع مختلفة من حب الشباب في وقت واحد ، فإن AAD توصي باستخدام مزيج من بيروكسيد أو تريتينوين أو أدابالين جل.
قد يؤدي استخدام هذه العلاجات معًا إلى جفاف بشرتك ، لذا تأكد من استخدام مرطب للحفاظ على رطوبة بشرتك.
4. ضع مرطب
كيف يساعد المرطب في الحفاظ على بشرتك صافية؟ حسنًا ، إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، فستحاول تعويض الجفاف عن طريق الإفراط في إنتاج الزيت. النتيجة؟ الاختراق.
مثل المنظفات ، لا يجب أن تكون المرطبات باهظة الثمن أو مليئة بمكونات فاخرة. والأهم من ذلك ، ابحث عن مرطب غير زؤاني. هذا يشير إلى أنه لن يسد المسام.
إذا كانت بشرتك دهنية ، فإن المرطبات التي تحمل علامة "خفيفة الوزن" قد تكون أفضل أيضًا لإيقاف الشعور الدهني المهم.
يجد بعض الناس أنهم بحاجة إلى التعديل على المرطبات الثقيلة خلال أشهر الشتاء عندما يمكن للهواء الجاف البارد أن يترك الجلد مشدودًا وجافًا.
5. قشر
يمكن أن يساعد التقشير في إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة. إذا بقيت هذه الخلايا على بشرتك لفترة طويلة ، فسوف تسد مسامك وتتسبب في تشقق الجلد.
يمكن أن يؤدي تراكم الخلايا الميتة على وجهك أيضًا إلى جعل بشرتك تبدو باهتة أو متقشرة أو الشيخوخة المبكرة.
قد تساعد طرق التقشير التالية في إزالة الجلد الجاف والميت:
قناع حمض 2 في المئة 2-هيدروكسي بنزويك
قناع أو غسول حمض الجليكوليك بنسبة 10 في المائة أو أقل
فرشاة وجه آلية
كم مرة يجب عليك التقشير؟ يعتمد الأمر حقًا على نوع التقشير الذي تستخدمه.
بالنسبة للمقشرات الكيميائية ، مثل الأقنعة أو المستحضرات ، استخدم مرة أو مرتين كل أسبوع. بالنسبة للمقشرات الجسدية ، مثل المقشر أو الفرشاة ، استهدف 3 أو 4 أضعاف كل أسبوع.
ابدئي بجلسات تقشير أقل واعملي على منع الإفراط في التقشير.
إذا كنت مصابًا بحب الشباب الالتهابي (بثرات وأكياس) ، توصي AAD بأن تسأل طبيب الأمراض الجلدية أولاً ، لأن بعض أنواع التقشير قد تجعل حب الشباب الالتهابي أسوأ.
6. احصل على الكثير من النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يتسبب أيضًا في تقطع بشرتك كثيرًا.
افترض مؤلفو الدراسة أن ندرة النوم قد تؤدي ، في بعض الحالات ، إلى إفراز الجسم لمركبات التهابية. يمكن أن تتسبب هذه المركبات في مقاطعة الجلد أو تفاقم حب الشباب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
نتشرف بزيارتكم مدونتنا إشاعة ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع